摘要：
首先，严重便秘必须请医生治疗。
针对大多数人所苦恼担心的便秘，这时仅对饮食和腹部按摩方面作如下建议：
（1） 饮食方面
应多撮取谷类、薯类、豆类、海草、蘑菇等含有大量膳食纤维的东西。用糙
米替代白米、黑面包替代白面包也很好。对双歧杆菌具有繁殖功能的低聚果糖，也有和膳食纤维相同或更好的效果。
用低聚果糖进行曲的肠内洗涤法，将在后...
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粪便的干与稀与其所含水量有关。食物在胃肠道内消化吸收过程中，水分的吸收主要在小肠和大肠完成。正常人一般每天经过十二指肠的液体（包括饮食、唾液、胃液、胆汁、胰液、肠液等）可达9升之多，而到达大肠的液体只剩1升左右，粪便内水分仅有0.1~0.5生左右。大约90%的水分在小肠被吸收，大肠通过协调规则的“分节运动”和“前伸运动”继续吸收水分，使粪便逐步...
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怎样判断是否便秘？
不能仅以排便的次数来断定是否便秘。排便的次数与排便量，会因食量或食物的品质而有所差异。
食量不大，有时会两三天才排一次，以医学的观点而论，这种情况不能称作便秘。
即使三天才排便一次，如果排便时不觉得疼痛，大便的硬度也属普通，在医学上不能算作便秘。
我们用大便的硬...
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想想便秘的原因在哪里？
便秘既然有各种类型，有时还会有弛缓性便秘和直肠性便秘的“混合型”，自觉有便秘时，应该回顾一下自己的生活，想想便秘的原因在哪里？是因为工作变动或搬家，导致生活环境发生大的变化？或是因为人际关系困扰或子女的教育问题而感到烦恼？如果是，很可能是属于一时性便秘或痉...
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怎样判断是否便秘？
不能仅以排便的次数来断定是否便秘。排便的次数与排便量，会因食量或食物的品质而有所差异。
食量不大，有时会两三天才排一次，以医学的观点而论，这种情况不能称作便秘。
即使三天才排便一次，如果排便时不觉得疼痛，大便的硬度也属普通，在医学上不能算作便秘。
我们用大便的硬...
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番泻叶是一种常见的泻下药，主治热结便秘，积滞腹胀。在医院中常把它作为肠道检查前的清肠剂，或用来为部分急性便秘病人解除便秘之苦。不少人认为番泻叶属于天然药物，安全可靠，再加上价格低廉、服用方便，许多人自购番泻叶医治便秘或减肥。然而近年来有关番泻叶的不良反应屡屡出现，常见的有：胃肠系统的毒副作用：番泻叶中所含的番泻甙能抑制大肠对水分的吸收，使肠内容物急剧增加，同时还能增加大肠的张力，引起腹痛、恶...
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